X
x جهت سفارش تبليغ در سایت ثامن بلاگ کليک کنيد



tabestaneh 2- Special For Botomn 1391 - دانش ، علم و فن آوری
tabestaneh 2- Special For Botomn 1391 - دانش ، علم و فن آوری
پنجاه راه جالب کاهش 100 کيلو کالري,میوه بخور و لاغر شو,18 میانبر حیاتی برای ویندوز,چگونه مثل يك حرفه‌اي در گوگل جستجو كنيم,منع مصرف غذا,خط فقر,حاج محمود کریمیولادت امام رضا 89,امام رضا,چهار چرخ خاوری را رها کنید,متهم,برای منبسط شدن خاطر,قلقلک
عضويت سريع
ورود
نام کاربري :
رمز عبور :
معرفي وبلاگ به دوستان
نام شما :
ايميل شما :
نام دوست شما:
ايميل دوست شما:
آرشيو مطالب وبلاگ
نظرسنجي
به نظر من نتیجه مذاکرات ایران و 5+1 :




امکانات ديگر
 کد لوگوی ماه رمضان


کد پرچم مناسبتی | لوگوی سه گوش

برای قرار دادن پرچم ، کافیست کد مربوطه را در قالب وبلاگ خود قرار دهید .





 




 




 




 




 




 

برچسب ها: ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

| لينک ثابت | | تعداد بازديد : 108
rss نوشته شده در تاريخ پنجشنبه 29 تیر 1391 و در ساعت : 04:46 - نويسنده : تابستانه
 منع مصرف مواد غذای به طور همزمان

   مصرف هم زمان بعضی از مواد غذایی با یکدیگر می تواند بسیار مضر باشد و حاصل آن تولید اخلاط زاید در بدن می باشد که گاهی تاثیرات این تداخلات در چندین سال بعد به صورت بیماری های مختلف و صعب العلاج بروز خواهد کرد.  

    به عنوان مثال حکمای طب ایرانی معتقدند که مصرف هم زمان موارد ذیل باعث تولید اخلاط خام در بدن شده و تولید بیماری کرده، مثلاً مصرف ماست با هر نوع و هر مقدار گوشت باعث لکه های پوستی و مصرف سرکه یا انواع شور و ترشی که با سرکه ساخته می شود همراه با برنج باعث کولیت و درد شکم می شود که ممکن است این بیماری ها حاصل عدم رعایت این مطالب در طول چندین سال باشد.  

    بنابراین از خوردن هم زمان ترکیبات مواد غذایی که در هر ردیف از جدول ذیل ذکر شده است، جداً خودداری نمایید.

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org
ضمناً خوردن خربزه یا هندوانه به همراه وعده غذایی و همچنین خوردن گوشت خام نیز می تواند امراض جدی در پیش داشته باشد.
برچسب ها: ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

| لينک ثابت | | تعداد بازديد : 3
rss نوشته شده در تاريخ سه شنبه 26 مهر 1390 و در ساعت : 04:05 - نويسنده : تابستانه
 چگونه مثل يك حرفه‌اي در گوگل جستجو كنيم

گوگل پس از اين كه موتور جستجوي وب را ساخت، يكي از بهترين نرم‌افزارهاي ايميل و نقشه‌يابي را نيز طراحي كرد. ولي همان طور كه انتظار داشته‌ايم، اين سرويس‌ها در بردارنده قابليت‌هاي جالبي است كه چندان به‌ چشم نمي‌آيند. در اين مقاله سعي شده است روش‌هايي را براي جستجو، استفاده از جي ميل و نقشه‌يابي كه توسط كاربران استفاده مي‌شود، به شما نشان دهيم.
 
جستجوكنندگان
ممكن است بدانيد چطور مي‌شود از گوگل براي كسب اطلاعات مربوط به يك پرواز، يافتن يك تعريف يا حل يك مساله ساده رياضي استفاده كنيد؛ ولي در اينجا فهرستي از چند روشي كه حرفه‌اي‌ها براي جستجو در گوگل از آنها استفاده مي‌كنند، آورده شده است.
 
جستجو براي يك نمودار مقايسه‌اي درباره يك موضوع خاص: وارد حساب گوگل خود شويد و سعي كنيد در Google Squared به‌دنبال مجموعه‌اي از اطلاعات بگرديد. براي مثال در Google Squared عبارت «رولر كوستر» (Roller Coaster) را جستجو كنيد تا نموداري از بيست رولر كوستر بلند جهان را ببينيد.
 
پيدا كردن آنچه را كه قبلا در گوگل يافته‌ايد: در تاريخچه جستجوي گوگل خود بگرديد. وارد حساب گوگل خود شويد و تاريخچه وب (Web history) را فعال كنيد. جستجوهاي خود را انجام دهيد سپس براي ديدن پيشينه جستجوهاي خود و بررسي دوباره آنها نگاهي بهwww.google.com‌/‌history بيندازيد. اگر مي‌خواهيد تاريخچه جستجو به دستگاه موبايل شما نيز وصل شود، وقتي درحال حركت هستيد، كلمه‌هاي جستجو را به‌جاي تايپ كردن، بگوييد. جستجوي صوتي گوگل، نرم‌افزاري طراحي شده براي گوشي‌هاي آي‌فون، بلك‌بري و نوكيا S60 V3 است كه مي‌توانيد براحتي آن را دانلود و نصب كنيد.

 
در يك بازه زماني خاص به‌دنبال اطلاعات مي‌گرديد: گزينه خط زماني (Timeline واقع در نوار ابزار سمت چپ) به‌شما اجازه مي‌دهد روي هر محدوده‌اي از زمان متمركز شويد و اطلاعات جمع‌آوري شده از منابع مناسب را ببينيد. نتايج خود را در تصاوير گوگل فيلتر كنيد. كلمه‌‌اي را جستجو كنيد كه تعداد زيادي تصوير براي شما بازگرداند (مثلا صخره يا دشت). در قسمت پايين سمت چپ نوار كناري در تصاوير گوگل، گزينه‌اي اختصاصي براي ديدن انواع خاص تصوير مثل هنري و عكس خواهيد ديد.
 
به‌دنبال نوع خاصي از فايل هستيد: گوگل تنها براي محتواي HTML نيست؛ هرچيزي را كه به‌دنبال آن هستيد، بنويسيد سپس نوع فايل را به‌صورت filetype:tag در آخر آن اضافه كنيد. براي مثال عبارت «filetype:doc» تنها فايل‌هاي سند (.doc) را به‌عنوان نتيجه براي شما برمي‌گرداند. اين قابليت جستجو از PDF، فرمت‌هاي مايكروسافت آفيس، SWF و انواع بسيار بيشتري پشتيباني مي‌كند. نتايج پيشنهادي مختلف گوگل را كنار يكديگر مقايسه كنيد. به Web Seer سري بزنيد تا يك مقايسه تصويري از دو جستجو را ببينيد. شايد Web Seer يك محصول گوگل به‌نظر نيايد، ولي توسط دو جستجوگر حرفه‌اي ساخته شده است و نتايج جالبي درباره نتايج گوگل ارائه مي‌كند. در URL جستجو كنيد. اگر رشته خاصي از حروف يا كلماتي از URL صفحه‌اي را مي‌دانيد كه به‌دنبالش هستيد، مي‌توانيد از «inurl» براي يافتن آن استفاده كنيد. مثلا اغلب وب‌سايت‌هايي كه وب‌كم عمومي ارائه مي‌كنند، عبارت view‌/‌view.shtml را در URL خود دارند؛ بنابراين جستجوي عبارت inurl:view‌/‌view.shtml مي‌تواند URL وب‌كم‌هاي مختلفي را از سراسر جهان برگرداند.
 
مي‌خواهيد انواع خاصي از سايت‌ها را جستجو كنيد: شما مي‌توانيد انواع گوناگوني از سايت‌ها را با وارد كردن يك علامت كوچك‌تر (») قبل از نوع سايتي كه مي‌خواهيد، جستجو كنيد. براي مثال عبارت penguins site:».edu كلمه پنگوئن را در تمام سايت‌هاي .edu جستجو مي‌كند.
 
يك نينجاي جي ميل شويد
جي ميل، برنامه‌اي گسترده با فوت و فن‌هاي زياد است. درواقع گوگل كاربران جي ميل را در 4 دسته قرار داد؛ كمربند سفيد، كمربند سبز، كمربند مشكي و استاد. مشخصات هر رده را مي‌توان در سايت «Become a Gmail Ninja» گوگل يافت. حتي يك راهنماي قابل چاپ نيز وجود دارد تا نينجاهايي كه فنونشان را فراموش كرده‌اند، از آن استفاده كنند! اين بلاگ جالب 10 روش را براي استفاده از جي ميل در محل كار به شما نشان مي‌دهد.
 
استفاده از جي‌ميل در حالي كه اتصال به وب نداريد: يك نرم‌افزار براي اين كار وجود دارد. جي ميل آفلاين نرم‌افزاري مربوط به كروم است كه براي شرايطي طراحي شده كه شما نياز داريد ايميل‌هاي خود را بخوانيد، پاسخ دهيد، سازماندهي يا آرشيو كنيد بدون اين كه به اينترنت وصل باشيد.
اين نرم‌افزار HTML5 براساس نرم‌افزار وب جي ميل براي تبلت‌ها طراحي شده كه براي عملكرد بدون درنظر گرفتن دسترسي وب ساخته شده است. بعد از نصب نرم‌افزار جي ميل آفلاين از فروشگاه وب كروم، مي‌توانيد زماني كه اتصال خود را از دست داديد، به‌وسيله كليك روي آيكون جي ميل آفلاين در صفحه «New tab» كروم، استفاده از جي ميل را ادامه دهيد.
 
مهارت‌هايي براي نقشه‌ياب‌ها
بررسي وضعيت هوا: چه بخواهيد سفري به سواحل دريا داشته باشيد يا به يك پيك‌نيك ساده در يك پارك محلي برويد، به يك برنامه‌ريزي نياز داريد كه براي اين منظور دانستن وضعيت هوا ضروري خواهد بود. شما مي‌توانيد دماي هوا و وضعيت‌هاي چند روز آينده را با انتخاب «لايه هوا» از ويجت گوشه بالا و سمت راست نقشه ببينيد. مي‌توانيد براي ديدن شرايط در شهرهاي خاص، نقشه را بزرگنمايي يا براي ديدن پوشش ابر در يك منطقه، آن را كوچك‌نمايي كنيد. زمين گوگل (Google Earth) پيمايش سه‌بعدي در جهان را براي شما به ارمغان آورده است. شما مي‌توانيد از خارج جو تا خيابان‌هاي شهرها را ببينيد.
 
دانستن قيمت هتل‌ها: ديگر نيازي به كپي كردن نشاني از يك سايت ديگر در نقشه براي ديدن منطقه آن نيست. Google Maps به شما اين امكان را مي‌دهد تا جستجو كنيد و اطلاعاتي را به دست آوريد. جذابيت‌هاي نزديك هتل‌تان را مي‌توانيد به‌وسيله ديدن تصاوير سطح زمين 360 درجه كه در 30 كشور جهان دردسترس است، پيدا كنيد. مثلا مي‌توانيد براحتي محيط اطراف هتل پلازا در نيويورك را بگرديد. زماني كه در محل ناآشنايي قرار داريد و مي‌خواهيد مكاني براي غذا خوردن پيدا كنيد، كافي است نوع غذا و اسم شهر يا كد پستي را وارد كنيد تا گوگل نتايج را در يك نقشه سودمند در اختيارتان قرار دهد و مسيرهاي رسيدن به آن را براي شما مشخص كند.
 
برنامه‌ريزي مسافرت با نقشه‌هاي نشانه‌گذاري شده: يكي از قابليت‌هاي نقشه‌هاي گوگل اين است كه به‌شما اجازه مي‌دهد يك نقشه را با اضافه كردن آيكون‌هاي مد نظرتان شخصي كنيد. قبل از سفر مي‌توانيد از اين ابزار براي نشانه‌گذاري تمام هتل‌هايي كه مي‌خواهيد در آنها اقامت داشته باشيد و تمام مكان‌هايي كه قصد ديدن آنها را داريد، استفاده كنيد سپس تصميم بگيريد كدام‌يك در منطقه مناسب‌تري قرار دارد. همچنين مي‌توانيد نقشه‌هاي خود را با دوستان و اعضاي خانواده به ‌اشتراك بگذاريد و زماني كه سفر تمام شد، مي‌توانيد نقشه را به‌عنوان يك سابقه مجازي براي خود نگه‌ داريد. حتي مي‌توانيد متن، تصوير و ويدئو را در نقشه‌تان قرار دهيد تا خاطرات‌تان زنده بماند.
 

برچسب ها: ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

| لينک ثابت | | تعداد بازديد : 139
rss نوشته شده در تاريخ شنبه 16 مهر 1390 و در ساعت : 09:27 - نويسنده : تابستانه
 18 میانبر حیاتی برای ویندوز

معمولا کاربران حرفه ای ترجیح می دهند با صفحه کلید و کیبرد کار کنند تا با موس ، چون کارها خیلی سریعتر انجام می شود و راحت تر به مقصود می رسیم اما برای این کار باید میانبر ها ( Shortcut ) را بلد باشیم .
مثلا فکر کنید Ctrl+C و Ctrl+V را از شما بگیرند ! آنوقت کپی کردن واقعا سخت می شود ، در این مطلب ۱۸ میانبر کاربردی برای ویندوز را با هم مرور می کنیم .
 
•Windows + Space Bar
با این میانبر بدون بستن و یا minimize کردن پنجره ها می توانید صفحه دسکتاپ را مشاهده کنید .
 
•Windows + L
اگر می خواهید برای لحظاتی رایانه خود را ترک کنید اما نمی خواهید آنرا خاموش کنید از این میانبر استفاده کنید تا به صفحه ورود ویندوز منتقل شوید ، در این قسمت باید رمز عبور را وارد کنید تا وارد شوید .
( این میانبر برای کسانی که از فضولی اطرافیان در امان نیستند بسیار عالی است )
 
•Shift + Ctrl + N
اگر از کاربران ویندوز ۷ هستید با این میانبر می توانید به راحتی یک پوشه جدید ( New Folder ) ایجاد کنید .
 
•Ctrl+ Shift+ Esc
من عاشق این میانبر هستم چون به سرعت Task manager را باز می کند و می توانید به سرعت برنامه های سمج را ببندید ، این میانبر برای کاربران ویندوز واقعا حیاتی است .
 
•Windows  + (+ و -)
با این میانبر ی توانید در صفحه یزرگنمایی ( zoom ) کنید .
 
•Windows + D
اگر بخواهید همه پنجره های باز روی دسکتاپ را همزمان با هم minimize کنید این میانبر عالی است ، با تکرار دوباره همین میانبر به وضعیت قبل باز می گردید .
 
•Windows + E
با این میانبر به سرعت یک پنجره My Computer برای شما باز می شود .
 
•Alt + Enter
با این میانبر روی هر آیکون که باشید properties آن برای شما نمایان می شود .
 
•Windows + R
اگر می خواهید به سرعت به RUN بروید از این میانبر استفاده کنید .
 
•Ctrl + Esc
این میانبر یک گزینه زاپاس برای کلید Windows است و Start را برای شما باز می کند .
 
•Alt + Tab
اگر چندین صفحه باز کردید و باید از یکی به یکی دیگر بروید این میانبر به شما کمک می کند تا به راحتی به صفحات دیگر منتقل شوید .
 
•windows + break / pause
با این میانبر یه سرعت اطلاعات System برای شما نمایان می شود و دیگر نیازی نیست راه دور را تا control panel بروید .
 
•Windows + F / F3
برای جستجوی فایل ها در ویندوز کافی است با این میانبر به صفحه جستجو بروید .
 
•Windows + T
یا این میانبر در ویندوز ۷ می توانید پیش نمایش پنجره هایی که minimize شده اند را مشاهده نمائید .
 
•Windows + U
اگر می خواهید به سرعت window Centre را باز کنید این میانبر به شما پیشنهاد می شود .
 
•Window + X
این میانبر Mobile Centre را برای شما باز می کند .
 
•Shift + Delete
اگر می خواهید از شر یک فایل به کلی خلاص شوید این میانبر بدرد شما می خورد چون با استفاده از آن دیگر فایل به سطل آشغال ( recycle bin ) منتقل نمی شود و کلا پاک می شود .
 
•Windows + 1, 2, 3
با این میانبر برنامه های taskbar به همان ترتیبی آنجا هستند باز می شوند


| لينک ثابت | | تعداد بازديد : 5
rss نوشته شده در تاريخ یکشنبه 3 مهر 1390 و در ساعت : 04:18 - نويسنده : تابستانه
 میوه بخور و لاغر شو

    بعضي از ميوه ها قند دارند و باعث چاقي مي شوند و بعضي ديگر بالعکس لاغر مي کنند اما آيا تا کنون درباره ميوه هايي که چربي را بسوزانند شنيده ايد و اين ميوه ها را مي شناسيد؟

    يک سري مواد غذايي وجود دارد که به نام " غذاهايي با کالري منفي " (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند، اين مواد غذايي نسبت به ساير مواد، انرژي بيشتري براي هضم خود نياز دارند، يعني بدن انرژي بيشتري براي هضم آنها مي سوزاند و در عين حال بدن نمي تواند کالري زيادي از آنها براي خود ذخيره کند،  
   پس علاوه بر اينکه باعث سوخت چربي ها مي شوند، کمتر به چربي تبديل شده و ذخيره مي شوند، مواد غذايي داراي چربي،پروتئين،کربوهيدرات،کالري،ويتامين و املاح هستند، ويتامين ها،بافت هاي بدن را تحريک مي کنند تا آنزيم توليد کنند که اين آنزيم ها باعث تجزيه و مصرف انرژي موجود در غذاها مي شوند، بنابراين غذاهايي با کالري منفي، غذاهاي غني از ويتامين و املاح هستند که نه تنها باعث مصرف انرژي حاصل از خود مي شوند،بلکه انرژي اضافي موجود در طي عمل هضم را مصرف مي کنند که البته مصرف اينگونه مواد غذايي زماني در کاهش وزن مؤثر است که غذاهاي پُرکالري و فاقد مواد مغذي مثل انواع تنقلات، چيپس و ... را مصرف نکنيد. 
   مواد غذايي با کالري منفي (NEGATIVE CALORIE FOODS) ياچربي سوز شامل انواع مختلفي از ميوه ها و سبزي ها است که شامل مواد غذايي زير مي باشد: 
از سبزي ها:مارچوبه – چغندر – کلم – کلم بروکلي – هويج - گل کلم – کرفس – کاسني – فلفل قرمز – خيار – شاهي – سير – لوبيا سبز – کاهو – پياز – تربچه – اسفناج – شلغم و کدو سبز
از ميوه ها:سيب – زغال اخته – طالبي و گرمک – گريپ فوروت – ليمو ترش – انبه – پرتقال – هلو – آناناس – تمشک – توت فرنگي – گوجه فرنگي – نارنگي و هندوانه   

| لينک ثابت | | تعداد بازديد : 11
rss نوشته شده در تاريخ یکشنبه 20 شهریور 1390 و در ساعت : 03:19 - نويسنده : تابستانه
 پنجاه راه جالب کاهش 100 کيلو کالري
    تناسب اندام دغدغه خيلي‌هاست که دنبال راهي براي کاهش وزن يا ثابت نگه داشتن وزنشان مي‌گردند... متخصصان تغذيه مي‌گويند حفظ تعادل بين ميزان انرژي دريافتي و مصرفي، اولين قدمي است که بايد برداشت و براي اين مهم، دو قانون را بايد به خاطر بسپريم؛ اول اينکه روزانه بيش از 2 هزار قدم راه برويم و دوم اينکه 100 کيلوکالري کمتر انرژي دريافت کنيم. براي اين کاهش 100تايي، اين مطلب، 55 راهکار را آموزش مي‌دهد.

1 شير کم‌چرب را به جاي شير پرچرب انتخاب کنيد.
2 يک بشقاب کوچک حبوبات پخته (مثل عدسي) و يک ليوان کوچک آب‌ميوه طبيعي (مثل آب پرتقال) بخوريد.
3 موز و توت‌ را جايگزين خوراکي‌هاي خيلي شيرين کنيد.
4 مواد چرب و پرکالري را در وعده صبحانه با کسي شريک شويد يا نيمي از آن را براي فردا بگذاريد.
5 سعي کنيد چاي يا قهوه‌تان را با حداقل ميزان شيرين‌کننده‌ها ميل کنيد
6 به جاي ريختن روغن يا کره در ماهي‌تابه براي آماده کردن تخم‌مرغ، از يک ظرف نچسب يا چدني استفاده کنيد.
7 روي نان تست خودتان 2 قاشق غذاخوري پنير کم‌چرب و کم‌نمک به جاي پنيرهاي خامه‌اي معمولي بماليد.
8 به جاي مصرف سوسيس و کالباس از همبرگرهايي استفاده کنيد که از گوشت لخم و البته در خانه تهيه شده‌اند.
9 براي تهيه املت صبحانه از پياز، فلفل‌دلمه‌اي، اسفناج و قارچ به جاي پنير و گوشت استفاده کنيد.
10 ساندويچ صبحانه خود را با نان‌هايي آماده کنيد که از گندم کامل تهيه شده‌اند.
11 مايه ماکاروني را به جاي گوشت با کدو سبز تازه، فلفل‌ دلمه‌اي، قارچ و پياز آماده کنيد.
12 کاهو،‌ گوجه‌فرنگي و پياز را حتما با غذايتان ميل کنيد و به ساندويچ‌تان کمتر پنير پيتزا بزنيد.
13 تن‌ماهي يا سالادتان را با سس مايونز کم‌چرب آماده کنيد.
14 براي کباب کردن گوشت يا مرغ، آن را در يک ظرف نچسب کباب کنيد و مصرف روغن را به حداقل برسانيد.
15 از سبزيجات تازه بيشتر و گوشت و پنير خامه‌اي کمتر استفاده کنيد.
16 پيتزايي تهيه کنيد که نصف مقدار معمول پنير پيتزا داشته باشد.
17 هنگام خريد پنير پيتزا سعي کنيد بسته‌هاي کوچک‌تر را انتخاب کنيد.
18 براي تهيه غذاهاي‌تان از خامه کمتر استفاده کنيد.
19 سوپ‌هاي شيرين و خامه‌دار را کمتر تهيه کنيد.
20 3 تا 4 لقمه غذا را هميشه در بشقاب باقي بگذاريد يا معادل اين مقدار کمتر در بشقاب‌تان غذا بريزيد.
21 هميشه 2 قاشق مرباخوري يا حتي کمتر سس کم‌چرب با سالادتان ميل کنيد.
22 ساندويچ‌هاي کبابي کم‌کالري را به جاي ساندويچ‌هاي پرچرب انتخاب کنيد.
23 پختن، کباب کردن و بخارپز کردن را به سرخ کردن ترجيح دهيد.
24 از تکه‌هاي کمتر گوشت براي تهيه خورشتان استفاده کنيد.
25 پوست مرغ را حتما از آن جدا کنيد.
26 مصرف برنج پخته و ماکاروني را تا نصف ليوان در روز کاهش دهيد.
27 سعي کنيد مصرف کره، مارگارين يا روغن را در دستور غذايي‌تان به يک قاشق مرباخوري تقليل دهيد.
28 از سبزي‌ها و ميوه‌هاي تازه فصل بيشتر استفاده کنيد.
29 براي سرخ کردن سبزي‌ها از ظروف نچسب استفاده کنيد تا مجبور نباشيد روغن زيادي به کار ببريد.
30 براي تهيه سس ماکاروني از نصف مقداري که هميشه روغن مي‌ريختيد، استفاده کنيد.
31 آهسته غذا بخوريد تا خوردن غذا کمي طول بکشد و احساس نياز به غذاي بيشتر در شما کاهش يابد.
32 از دسرها لذت ببريد اما به جاي يک ظرف پر يک يا دو قاشق از آنها را بخوريد.
33 از دسرهايي استفاده کنيد که بدون شکر هستند و بستني‌ به کار رفته در آنها از نوع رژيمي است.
34 سعي کنيد دسرهايي بخوريد که داراي ميوه‌هاي تازه بيشتري هستند.
35 اگر مي‌خواهيد کيک بخوريد، قسمتي از آن را انتخاب کنيد که خامه ندارد.
36 همه کيک يا دسري که به شما تعارف مي‌شود را نخوريد.
37 اگر روي ميز چند نوع دسر هست سعي کنيد از ميوه تازه فصل استفاده کنيد.
38 سيب، هلو و توت‌ها را به جاي پاي‌سيب و پاي‌هلو انتخاب کنيد.
39 وقتي خودتان مي‌خواهيد دسري آماده کنيد، دستور آماده کردن دسرهايي را بخوانيد که در تهيه آنها از خامه و شکر کمتري استفاده شده است.
40 دسرتان را با دوست يا ساير اعضاي خانواده‌تان قسمت کنيد.
41 انگور يا آب هندوانه مي‌تواند ميان‌وعده‌ خوب و در عين حال کم‌کالري برايتان باشد.
42 به جاي برداشتن تکه بزرگي از يک کيک، يک تکه کوچک آن را انتخاب کنيد.
43 به اندازه ظرف نوشيدني‌هايي که انتخاب مي‌کنيد توجه داشته باشيد. آنها معمولا براي دو وعده شما کفايت مي‌کنند.
44 شکلات را با شير کم‌چرب مصرف کنيد.
45 آب را بر نوشيدني‌هاي ديگر ترجيح دهيد.
46 به جاي شير کاکائوهايي که با شير پرچرب تهيه مي‌شوند يک ليوان شير شکلات رقيق بخوريد.
47 آبميوه تازه را به جاي آبميوه‌هاي آماده انتخاب کنيد.
48 به آبميوه‌هايتان اصلا شکر اضافه نکنيد.
49 هنگام پختن کيک، تا جايي که مي‌‌توانيد، از روغن کمتري استفاده کنيد.
50 به جاي بستني، شير مخلوط با ميوه‌هاي تازه و ماست کم‌چرب را انتخاب کنيد.
51 به جاي خوردن همه پاکت يا ظرف پر از چيپس، آن را با چند نفر شريک شويد.
52 به جاي مصرف انواع تنقلات شور يا شيرين بهتر است از انواع سبزي‌هاي خام استفاده کنيد.
53 به جاي مصرف کمپوت ميوه در شربت‌هاي غليظ از کمپوت‌هاي بدون شکر استفاده کنيد.
54 ميوه‌هاي خشک و انواع مغزها را حتما در ميان‌وعده خود بگنجانيد.
55 اگر ميوه تازه در دسترس‌تان هست به سراغ ميوه خشک نرويد.

ترجمه: مژگان کريمي/توصيه‌هايي براي رسيدن به وزن مطلوب
منبع: مايوکلينيک


| لينک ثابت | | تعداد بازديد : 15
rss نوشته شده در تاريخ جمعه 4 شهریور 1390 و در ساعت : 03:07 - نويسنده : تابستانه
درباره وبلاگ
چه رسم جالبی است، محبتت را میگذارند پای احتیاجت، صداقتت را میگذارند پای سادگیت، سکوتت را میگذارند پای نفهمیت، نگرانیت را میگذارند پای تنهاییت، ... ... و وفاداریت را پای بی کسیت، و آنقدر تکرار میکنند که خودت باورت میشود که تنهائی و بیکس و محتاج....!!!
منوي اصلي
محبوترين نوشته ها
آخرين پست ها
پيوند هاي روزانه
ارسال لينك
پيوندها
آمار وبلاگ
» بازديد امروز : 24
» افراد آنلاين : 1
» بازديد ديروز : 1
» بازديد ماه : 65
» بازديد سال : 998
» کل بازديدها : 107365
» مجموع اعضا :
» تعداد مطالب : 542
» تعداد نظرات :
صفحات اضافي
» TEST
طراحي و اجرا : بخش طراحي قالب ثامن بلاگ ( www.farbod-vahedian.info )